Небольшой анонс для тех, кто впервые читает статью на сайте habitspower.ru или на канале телеграм.

Прошло почти три месяца с последней публикации. За это время я получил некоторое количество обратной связи.

• «Почему перестал писать посты?», спрашивали одни.
• «Наверное он сдулся», говорили другие.
• «Жаль, что не пишешь. Меня мотивировали посты и/или картинки», говорили третьи.

Причина была проста. С 1 января я начал отслеживать десятки привычек. В марте поставил эксперимент на месяц, каждый день писать пост на тему привычек.

Пока писал статьи, жил по этой системе и анализировал изменения, сами привычки стали интересовать меньше.

Я уже понял, что могу регулярно их выполнять. Зато появились вопросы, такие как «Почему они вообще работают?».

Я продолжал исследовать влияние привычек на свою жизнь. Каждый день отмечал выполнение или невыполнение привычки в приложении.

Меня стали интересовать вопросы такие как:

• «Куда расходуется энергия?»
• «Где брать энергию?»
• «Если не сделал, я ленивый или очень устал?»
• «Может устал мозг?»

Обычно мы говорим: «Весь день работал и под вечер устал».

Я думал о тех, кто работает физически весь день, например, в жару или в мороз, налаживая и поддерживая рабочие установки, и о тех, кто весь день сидит в офисе.

Казалось бы, как можно устать сидя в офисе за компьютером.

Мы привыкли считать, что энергия расходуется на работу. Но постепенно я пришёл к определенному выводу.

Чем больше наблюдал за собой и окружающими, тем чаще замечал одну странную вещь. Иногда человек устает не после тяжелой работы, а после дня, состоящего почти из бесконечных решений.

• «Проснулся. Уже вставать или еще полежать?»
• «Делать сегодня зарядку или не делать?»
• «Бегать сегодня с утра или не бегать?»
• «Что есть на завтрак?»
• «Завтракать сегодня вообще или не завтракать?»
• «Кто отведет сегодня ребенка в садик?»
• «Что сегодня надеть?»
• «Какую задачу делать первой?»
• «Ответить клиенту/коллеге сейчас или попозже?»
• «Позвонить или написать?»
• «Написать или не написать?»
• Еще раз подумать о том, что с утра не сделал зарядку, не позавтракал, не побегал.
• Посмотреть, что там нового прислали в мессенджерах. Это же недолго.

Тем временем время близится к обеду.

Кажется, что каждое решение занимает секунду. Но за день таких решений может набираться сотни, а может тысячи.

А если решение не принимается? К тому же решения могут пересекаться между сотнями других.

Поэтому к вечеру возникает ощущение «выжат как лимон».

• «Я почти ничего не сделал, но чувствую себя полностью выжатым»

Раньше я думал, что привычки это полезная штука. Не более. Потом стал понимать, что привычки как маленькие шаги, если долго идти, приводят к определенным результатам.

Сейчас я смотрю на привычки совсем иначе. Они устраняют необходимость принимать решение.

Если раньше я думал:

• бегать или нет;
• сколько подтягиваний делать;
• подтягиваться или пропустить;
• вроде рука/нога еще болит/ноет, может пропустить.

Теперь у меня есть программа.

Наступила среда.

Я не думаю, а выполняю.

Энергия расходуется на действие, а не на внутренние переговоры.

Решение уже принято заранее.

Если навигатор в машине говорит:

• «Через 200 метров поверните направо».

Вы ведь не спрашиваете себя:

• «А может здесь?»
• «А может налево?»
• «А может через 20 метров?»

Вы просто двигаетесь дальше.

Думаю, поэтому мозг так любит привычки.

Если решение уже принято, не надо принимать его снова.

И тут меня осенило.

Привычка это автоматизация принятия решения.

Это поменяло мой взгляд на привычки.И если эта мысль верна, то её можно применять далеко за пределами личной эффективности.

Чаще всего, когда мы говорим о привычках, слышим простые вещи:

• Чистить зубы;
• Мыть руки с мылом;
• Есть яблоко каждый день;
• Пить воду;
• Бегать по утрам;
• Читать книги и так далее.

Сейчас я смотрю шире, как использовать их в работе, бизнесе, спорте, обучении, семье.

Везде, где человек принимает одни и те же решения каждый день.

Возможно, задача привычек не только в том, чтобы сделать человека дисциплинированнее.

Но и в том, чтобы освободить мозг от тысяч повторяющихся выборов, чтобы сохранить энергию для действительно необходимых задач.

А также, чтобы освободить часть времени, которое дает ощущение свободы, а не ограничение.

Времени в сутках не стало больше.

Но я заметил, что у меня появилось больше времени на действительно важные вещи.

На семью и отдых, на размышления и планирование, на спорт и питание.