Краткое содержание предыдущих постов:

Январь и февраль я потратил на «перепрошивку» мозга. В первые два месяца года обычно бросают новогодние обещания, а я ежедневно ставил галочки по выполненным привычкам и смотрел динамику.

В итоге на начало марта моя база 80% выполнения по ключевым привычкам (зарядка, питание, ментальное здоровье, прослушал 12 аудиокниг).

Чтобы понимать некоторые термины и метафоры используемые в дальнейших постах, прочитайте предыдущие посты, например, про камень и 101 удар, про пруд и кувшинки. Весь путь от сопротивления до автопилота с цифрами и результатами за два месяца в посте от 28 февраля.

Почему вначале будет тяжело? Наш мозг весит всего 2% от массы тела, но потребляет 25% энергии. Сейчас он в панике: «Зачем нам эти усилия? Давай сэкономим ресурс!». Это фаза решки (сопротивления).

Задача на март - ежедневно выполнять свой норматив, пока мозг не переключится на автопилот.

Сегодня 1 марта, очередная проверка на прочность длительностью 31 день. Нанес первый удар по мартовскому камню своего сопротивления.

В рубрике «Личный норматив» буду фиксировать, выдерживает ли моя система нагрузки в реальной жизни. Посмотрите на рисунок к посту: этот камень - сопротивление, лень и старые нейронные связи.

План на март:

1. Не ждать мгновенного результата (читайте пост про кувшинку).
2. Наносить ежедневный удар по списку привычек.
3. Вечером фиксировать выполнение в рубрике «Личный норматив».

Проверка началась. Предлагаю не просто наблюдать, а тоже действовать в рамках своих привычек.

📊 Мой личный норматив за сегодня:

• Полноценный сон: ✅ (бессонницы не было, уже хорошо)
• Зарядка: ✅ (автопилот, быстрая зарядка с утра)
• Здоровье: ✅ (автопилот, делал комплекс упражнений)
• Питание: ✅ (автопилот)
• Свежий воздух: ✅ (автопилот)
• Чтение: ❌ (провал, не успел)
• Ментальное здоровье: ❌ (провал, вспылил)
• Трекинг привычек: ✅ (пост готов)

Итог дня: 6/8 (шесть из восьми выполнены). На самом деле мой список шире, для простоты восприятия выкладываю несколько привычек.

Составьте несколько привычек для себя на март, да хотя бы начните с одной.

Вечером пишите свои отчеты за день. Например:

• «У меня сегодня 1/1 (взял только одну привычку и сделал(а)!)»
• «Мой норматив: 3/5, чтение подвело»
• «4/4 — полет нормальный!»

Если читаете это позже, не проблема, включайтесь сразу.

Кто в деле?