Начало читайте в первой части.

Часть 2.

Далее в постах буду рассказывать подробнее про каждую привычку, что она означает, откуда она пришла, а пока идем дальше. Разберем почему мозг так реагирует.

Упрощенно про биологию.

Как работает мозг во время выработки привычки, доказано учеными, здесь чистая физика и оптимизация ресурсов. Наш мозг самый «дорогой» орган, он весит 2% от массы тела, но потребляет около 20-25% всей энергии. Поэтому он эволюционно запрограммирован экономить.

Когда вы начинаете новую привычку, например, зарядку, мозг постоянно анализирует: «Так, где мои кроссовки? Какое упражнение дальше? Зачем я это делаю?» Активность мозга повышается. По мере повторения, когда действия становятся привычными, активность мозга снижается, можно сказать до нуля. Действия выполняются на автопилоте.

В первые дни огромная энергия затрачивается не на саму зарядку, а на борьбу с собой. Происходит внутренний диалог: «А может завтра?», «Я устал» и так далее. Затем мозг перестает тратить силы на внутренние переговоры, потому что действие становится привычным, как говорят, сменили свою «прошивку».

Многие бросают на второй неделе, потому что чувствуют истощение. Это не слабость характера, а чистая биология описанная выше. Вот почему после месяца практики становится легче. Зарядка на 1-й день и на 30-й день сжигает одинаковое количество калорий, но для мозга на 30-й день энергозатраты минимальные.

Вывод: Мы не пытаемся за месяц кардинально изменить жизнь. Наша задача за эти 30 дней дождаться, когда мозг перестанет тратить огромное количество энергии.

По сути каждая привычка, это две стороны одной монеты.

Решка (Сопротивление): Огромная трата энергии для мозга, приходится заставлять себя.

Орел (Результат): Я просто встаю и делаю, потому что управление перешло к автопилоту.

Но где же результат? Где золотые горы?

Есть такая математическая загадка о кувшинке. Представьте пруд, где кувшинка удваивается каждый день и закрывает его за 30 дней. На какой день она закроет половину?

Правильный ответ: на 29-й день.

До этого момента прогресс почти незаметен. На 20-й день пруд кажется пустым, на 25-й закрыты лишь небольшие участки. Весь масштаб изменений мы видим в финале.

Мы часто бросаем на 20-й день, потому что пруд пуст, а монета всё еще лежит «решкой» (сопротивлением) вверх. Но в этот момент под водой уже построена мощная корневая система.

В март я захожу не с нуля, а с базой 75-80% выполнения по ключевым привычкам. У меня есть над чем работать. С 1 марта предлагаю и вам пройти проверку на прочность. Каждый день будет выходить заметка с моим мини-отчетом, а вы можете отмечать свою статистику у себя.

Это не «волшебный марафон желаний» с обещаниями успеха. Это работа, тест вашей дисциплины на 31 день. Никто не обещает вам, что вы станете другим человеком, но делать действия станет легче.

Если будет желание, по окончанию месяца можно обсудить вашу динамику.

Кто готов к проверке на прочность в марте? Завтра выложу свою статистику и формат, в котором двинемся.